当孩子陷入应激，家长如何破局
（原标题：当孩子陷入应激，家长如何破局）
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接下来，我和小青的爸爸妈妈进行了好几次咨询，就是想帮他们弄明白，到底该怎么用有效的办法，去应对孩子的心理状态。这里说的“有效”，其实就是能帮孩子快点恢复心理平衡，重新回到正常的学习和生活里。只要是能让孩子心理状态变好的办法，那就是有效应对；反过来，要是用了啥办法，孩子情绪更激动，状态更差了，那肯定就是无效的。跟小青爸爸讲清楚这点后，他特别认可。
可我接着问他：“在现在这个阶段，到底怎么做，才算是对小青有效的应对呢？”他一听，有点委屈地说：“我已经对她够好了呀！我都跟她说了，对她学习没要求，让她安心上课就行，考成啥样我都接受。要是真考不上大学，读职高或者大专也没问题，不管她咋选，我都支持。”在爸爸看来，自己已经做了很大的让步，可即便这样，小青还是动不动就哭，还特别害怕去学校。爸爸满脸困惑，叹着气说：“我是真不知道该咋办了，我感觉自己已经仁至义尽了！！！”
小青妈妈也在一旁嘟囔，说：“我们甚至都怀疑她是不是被啥东西附体了，怎么突然变成这样。要不就是上辈子我们欠了她的，她是来讨债的‘冤亲债主’。”你瞧，都什么年代了，可还真有不少家长，在走投无路的时候，会去求神拜佛找办法。就像小青妈妈说的，孩子要是闹腾得管不住，他们村里人都会怀疑是不是中邪了，或者上辈子欠了债。我接触过那么多来咨询的家长，差不多三分之二都走过这条路。当他们觉得自己该做的都做了，实在没辙的时候，就会碰上那么个契机，比如说突然听说谁谁会算命，谁谁会跳大神，谁谁懂看风水，就跟抓住救命稻草似的，啥法子都想试试。
就拿小青家来说吧，有一回请了个风水先生。那风水先生围着房子转了好长时间，先是说床得从东西方向改成南北方向，接着又把客厅进门右手边的花盆挪到对角线位置，最后还放了鞭炮驱邪。最过分的是，那个五十多岁的风水师直接进了小青房间，在她床边上指指点点的。当时小青吓得蜷缩在床角，大气都不敢出。你说这能有啥用？结果孩子的问题没解决，反倒在心里留下了阴影。其实啊，这背后反映出的，就是家长们走投无路时的焦虑。当教育方法都用尽了，就容易把希望寄托在这些玄学上，可往往都是事与愿违。
在这儿呢，我得提醒各位家长一个重要概念，孩子的心理状态一般分为“心理常态”和“应激状态”。要是孩子情绪平稳，碰上问题能很快调整过来，适应能力强，跟同学相处得也好，社交关系融洽，那就说明他处于心理常态。在这种状态下，孩子的支持系统很强大，自己能量也足，遇到困难能跟朋友说说，还能靠家里帮忙，自己也有能力处理问题，生理激素水平也比较稳定。
不过，小青现在的状态明显偏离了心理常态，处于很典型的心理应激状态。这种状态，就好比一个人老是觉得自己处在危险里。但这“危险”可不是原始社会里遇到猛兽那种生命威胁，而是缺乏社会支持。比如说，小青在学校可能被同学拒绝、贬低，甚至遭遇校园霸凌；学习上有困难也没人能帮她，还得一直承受来自父亲的压力、指责和贬低。长时间处在这种“危险”状态里，人就会进入“战斗、逃跑或僵住”这三种反应模式。
“战斗”呢，就是孩子像炸毛的刺猬，情绪特别暴躁，一点就着，特别爱反驳、对抗；“逃跑”就是逃避，像拒绝上学就是典型表现；“僵住”就是大脑一片空白，啥反应都没有。处于应激状态的孩子，还特别容易产生灾难化思维，比如说一次考试没考好，就会想到家长的讽刺、打击，甚至觉得自己这辈子都不会成功了。这种情绪按钮一旦被触发，神经系统就被激活了，孩子很难平静下来，稍微有点风吹草动，情绪就崩溃了。
小青现在就是这样，遇到啥问题都容易崩溃，情绪一直很紧张，恐惧和那些灾难化的想象随时都会冒出来。我跟她爸爸讲到这儿的时候，他好像突然明白了，用“惊弓之鸟”来形容小青的状态，还问我：“那现在要有效应对，是不是就得让这只惊弓之鸟不再那么容易受到惊吓？”我马上回答：“没错，就是这个意思。”
之后，我又跟小青爸爸接着探讨，到底怎么才能让“惊弓之鸟”平静下来。他打了个比方说：“要是一只鸟被弓箭射过，一听到弓弦声就害怕，那要让它不再恐惧，就得让它长时间处在安全的环境里，远离弓箭和猎人。只有这样，它才能慢慢忘掉恐惧，重新安心。”
小青爸爸很快就想出了几个具体的应对办法：
1. 在这段时间，他尽量少在孩子面前出现，省得让孩子有压力，让妈妈多陪陪孩子。
2. 等孩子情绪慢慢稳定了，他再慢慢回到孩子身边，参与家庭生活。
3. 他打算找个合适的时机，跟孩子诚恳地道歉，承认自己以前的错误，再清楚地告诉孩子以后会怎么改变。
经过几次咨询，小青爸爸跟我说，除了按照医院要求给孩子用药，缓解抑郁症状，他也找到了和孩子相处的更好方式。他打算过段时间再来复诊，跟我聊聊孩子的最新情况。通过这次咨询，我特别深刻地感觉到，当家长真正理解孩子的心理状态后，他们的反思能力和行动力真的很惊人。真心希望每一位家长都能用温暖和支持，帮孩子走出心理困境，重新找回内心的平静和力量 。
